Полезные советы для учащихся

16.05.2012 13:07

Вот несколько советов учащимся школы

Если Вы отвечаете устно

1. Если вдруг обнаружилось, что вам попался вопрос, по которому вы можете сказать очень немного.

He впадайте в панику, а постарайтесь, вспомнить, как вы слышали рассказ про то, что вам нужно сейчас рассказать другим.  Вспомните,  как вы делали записи в тетрадь. Попросите у учителя немного времени, чтобы сосредоточиться.  Помните учитель, также заинтересована в вашем успехе. Начните отвечать с тех моментов, которые помните. Внимательно слушайте наводящие вопросы учителя, они могут натолкнуть вас на правильный ответ.

2. Если вы вообще ничего не знаете.

Не впадайте в панику. Вспомните свою комнату, где  выполняли домашнее задание. Сделайте быстрый взгляд в тетрадь, может быть, Вам удастся, что-либо ухватить своим взором и  это поможет ответить на вопрос. Но, честно говоря, вы в не очень хорошей ситуации. Лучше сказать педагогу, что Вы не готовы и попросить время для исправления отметки. Только если вы часто просите время для исправления, а не торопитесь это делать… будьте готовы к тому, что педагог вам не поверит.

3. Если на полуслове вы забыли, о чем надо говорить.

Прежде всего, не теряйте голову. Сохраните спокойствие, хотя бы внешне, — такое может случиться с каждым! Повторите последнюю фразу, сначала так же, как раньше, а потом, если сможете, другим словами. За это время вспомните план ответа: что вы уже рассказали? К чему эта фраза может относиться? В большинстве случаев это помогает. Если это так — смело продолжайте ответ.  Если нет – подождите наводящий вопрос, или скажите, что Вы потеряли мысль ответа.

4. Если вы уже почти кончили отвечать и тут-то наконец вспомнили, о чем хотели сказать, когда «потеряли мысль», или о чем забыли сказать.

Ничего страшного. Закончите говорить то, о чем говорили, а затем скажите то, что пропустили. Ни в коем случае не прерывайте ответа ради того, о чем вспомнили. Лучше пусть о чем-то вы скажете в конце, чем весь ответ окажется нелогичным. Не говорите: «Да, я еще забыл сказать о...» Говорите, например, так: «Вернемся к (название пункта плана). Я хотел бы добавить...» или так: «Кроме того, надо сказать, что...», «Следует подчеркнуть».

5. Если вас не слушают.

Не воспринимайте это как личное оскорбление, не относите на свой счет. Продолжайте ответ,  как если бы вы этого не заметили.

6. Если нам задают дополнительный вопрос.

Не тушуйтесь. Не торопитесь с ответом. Можете сказать, что вам надо немного подумать. Четко определите, к чему относится этот вопрос, какого ответа он требует. Прежде чем говорить, сформулируйте ответ в уме. Времени на это требуется совсем немного.

7. Если вы ошиблись.

Ну и что? Ошибки бывают у всех. Если вы, заметили ошибку и знаете, как поправить ее, сделайте это. Если же не уверены, правилен ваш ответ или нет, продолжайте отвечать, как будто ничего не произошло. Если вам укажут на ошибку, и вы не уверены твердо в своей правоте, лучше согласиться. Не бойтесь ошибок! Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в усваиваемом материале.

Но главное помните!!! Залогом хорошего ответа является  хороша подготовка домашнего задания или, по крайней мере, плодотворная работа на уроке. УСПЕХОВ!

Несколько приемов, которые могут помочь справится со стрессом на контрольной или перед ней, а так же в периоды сложных жизненных ситуаций.

Простой и эффективный комплекс, который лучше выполнять перед важной работой – контрольной, самостоятельной, экзаменов…  во время стресса, все Ваши мышцы напряжены, что нарушает кровообращение и  способствует развитию различных негативных процессов в организме. В этом случае эффективными могут быть упражнения для снятия напряжения  мышц.  При выполнении упражнений следите за свои самочувствием, если появляется головокружение, то это  комплекс не нужно делать в данное время.

• Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
• Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, за тем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
• Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
• Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
• Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
• Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
• Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
• Напрягите мышцы живота и расслабьте их. Повторите быстрее.
• Напрягите мышцы ног и расслабьте их. Повторите быстрее.

Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

• Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
• Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
• Напрягите и расслабьте икры.
• Напрягите и расслабьте колени.
• Напрягите и расслабьте бедра.
• Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
• Напрягите и расслабьте живот.
• Расслабьте спину и плечи.
• Расслабьте кисти рук.
• Расслабьте предплечья.
• Расслабьте шею.
• Расслабьте лицевые мышцы.
• Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на ко тором можно сосредоточить свое внимание.

• Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длин нее вдоха.)
• Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя,  образ вашего раздражение и как с каждым выдохом вообразите, что этот образ уменьшается и наконец исчезает.
• Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
• Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
• Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через не делю — от 30 и так до 50.